O Poder da Caminhada Vs Running!

Olá minha gente!

Desde o inicio do ano que ando a esforçar-me, cumprindo com uma das fantásticas resoluções de 2013. Tentei sempre manter o registo de treinar pelo menos 3 vezes por semana, tendo cuidado com a alimentação. O que nem sempre foi conseguido, mas a vontade estava lá :)

Como moro na linha, tenho a sorte de ter aquele fantástico paredão para me exercitar, mas com o Inverno, nem isso serve de motivação. Então o meu treino passou por intercalar o Ginásio com caminhadas, aulas de zumba (presenciais e na wii, que também são optimas) e, sessões de meia hora num step caseiro, segurando pesos com os bracinhos. Agora é Verão, e não só treino todos os dias, como esta semana comecei a treinar  2 vezes por dia!

Ao principio foi difícil...o corpo não estava habituado a nada que não boa vida, nos últimos tempos...Mas como se diz na gíria, começando pelo principio, havendo vontade tudo se consegue. Para quem como eu já estive, está neste estado, as caminhadas são um óptimo principio, caminhar depressa pode ser tão bom para controlar a pressão arterial, o colesterol e o risco de contrair diabetes como correr, o importante é a distância que se percorre no exercício, e não o tempo resultando em reduções similares para a tensão arterial alta, o colesterol alto, diabetes e possivelmente para doenças cardíacas.

Caminhar e correr são um teste ideal para testar os benefícios para a saúde das caminhadas de intensidade moderada e corridas de intensidade vigorosa porque envolvem o mesmo grupo de músculos e as mesmas actividades feitas em diferentes intensidades.

Caminhar pode ser uma actividade mais sustentável para algumas pessoas quando comparada com a corrida, mas aqueles que escolhem correr acabam por fazer o dobro do exercício do que os que escolhem caminhar.

E o corpo vai-se habituando, o importante é não desistir, e para quem caminha hoje, o dia de amanha pode resultar numa corrida!

Estamos Juntos.

Love,
*Bekas*

*Foto by Cá Vilhena! Uma aliada nesta guerra!