Mas isto não é motivo para baixar os braços e nao ir a luta. A semana passada avariei o contador de tempo e calorias do meu Step caseiro, mas está perfeitamente funcional. Esta situação levou-me a fazer duas coisas:
1. OLX com ela para adquirir um outro Step mas com outras funções fitness, este novo é dos que vai para os lados em vez de ser subida normal e tem fitas para os braços (para alem de que foi baratíssimo)
2. Descarregar uma app para o meu Smartphone de contagem de passos, para ter no Bolso enquanto estou no Step antigo.
Agora faço 30min no novo Step a contar tempo e calorias e mais 20 no antigo com a app ligada (com pesos nos tornozelos). É DOSE! termino o treino com exercícios localizados que podem ver e replicar facilmente do Youtube, e com pesos para os braços, e por ultimo, 100 Ab's. Tudo depende da área que mais precisa ser trabalhada.
Os steps são uma optima alternativa para fazer exercício, e só por si, o facto de estarem em casa á nossa disposição fazem com que pensemos duas vezes enquanto nos estatelamos no Sofá a ver TV. Pois é, podemos ver TV, mas tb podemos fazer exercício enquanto a vemos. É preciso é motivação e compensação sobre o que se ingeriu no dia. :)
A gordura levou anos a instalar-se e não é em dias/semanas/meses que desaparece. Insiste, Persiste e nao desiste. Só se obtêm resultados com um esforço continuado e continuo, por isso, por menos que nao apeteça, que não haja vontade, que doa o corpo, o importante é nao desistir. E senao formos para correr/andar, é em casa que tem que residir a vontade.
Fica a imagem do meu Kit casa.
Bons treinos.
Luv,
Bks
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